トレーニング・ケア

【クライマーの朝食】完全栄養食のベースブレッド【少量でもタンパク質たっぷり】

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こんにちわー!Jizo(じぞー)です!

クライマーのみなさん、朝食バランス良くしっかり、とれていますか?

栄養バランスも量も完璧だ、という方はブラウザバックで大丈夫です。

ちょっと自信ない、、という方はぜひ読み進めてください♪

私は、朝食をたくさんとるのが少し苦手です。

なのでパン・牛乳だけという貧弱な朝食でした(食べない日もあるけど。。

結果、初めての人間ドックでD/E判定をくらうわ、ジムの翌日は動けないわ、筋肉が全然つかないわ、でした。

そんなときに、完全栄養食をうたう【ベースブレッドBase Bread】というパンを見つけました。

私は「完全栄養食」には、こんなイメージを持っていました。

  • アゴが弱くなるやつ…。
  • 食の喜びを、捨てたヒトの食べ物。
こういうイメージ ※参照元;https://basefood.co.jp/magazine/column/article/230/

ですがベースブレッドは、「いつものパンを変えるだけで貧弱な朝食から、栄養たっぷりの朝食にする」ことができました!

なので、こんな人にぴったりだと思います!

  • 貧弱なパン朝食を手軽に栄養たっぷりの朝食にしたい
  • タンパク質を朝からしっかり摂りたいけど、プロテインバーはつらい
  • こだわった朝食ではなくていいから、サクッと済ませたい

では【ベースブレッド】について、詳しく説明していきます!

ベースブレッドとは

参照元;https://shop.basefood.co.jp/products/basebread

1食で1日に必要な栄養素の1/3をとることができる完全食をコンセプトに、日本企業の『ベースフード株式会社』が国内生産している、完全栄養食です。

会社のミッションは「主食をイノベーションし、健康をあたりまえに」です。

他にも雑穀生パスタ「BASE PASTA」を提供しています。

ベースブレッドの栄養

栄養素

【ベースブレッド】にはタンパク質、ビタミン類、ミネラル類がバランスよく含まれています。

これらはクライミングにおいて代謝促進、神経伝達、筋肉修復などに必要な栄養素です。

バランスの良い食事の重要性は、書籍『クライマーズコンディショニングブック』や、『クライマーズバイブルでも強調されています。

生涯スポーツとしてクライミングを楽しむために、必要な栄養素はしっかりとりたいですよね。

食物繊維3.2gたっぷり入っているので、勝負の日にお腹もスッキリして課題と向き合えそうです。

クライマーズボディより。ハイライトがベースブレッドに含まれる栄養です。

原材料

小麦の全粒粉を主原料にすることで、食物繊維やビタミンがとても豊富になっています。

栄養価を高く、飽きのこない味わいを生みだすために、昆布も入っていました!

  • 原材料名:小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉(遺伝子組換えでない)、もち米、発酵種、鶏卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、食用こめ油、など
  • アレルギー特定原材料:小麦、卵、乳、大豆

※アレルギー特定原材料もありますので、アレルギー体質の方はご注意ください。

ベースブレッドのレビュー

価格

¥255/袋 です。
※Amazonの4種16袋セットの場合

これなら毎日、ベーコンや卵、野菜を購入し、さらにそれらを調理する時間と手間をとるよりも安くなります。もちろん洗い物も必要ないですね。

食べる時に必ず

レンジで温めましょう(500Wなら20秒)!です。

美味しくないというレビューを見かけますが、レンチンで味、香り、しっとり感が格段に上昇します!!

たった20秒のレンチンで、間違いなく、より美味しく食べることができます。

メーカーもレンジ使用を基本としていて、パンがよりふっくらするように、生地が工夫されています。

味と食感

味は、全粒粉パンを食べたことがあるならそれと同じです。

食べたことがなければ、先にお試しでスーパーで買ってみるとよいかも。(まずいっ!ってことはないと思います)

さらにスーパーフードとして注目されている「チアシード」が入っていて、栄養に加えて、食感のアクセントにもなっています。ずっと食べていますが、全く飽きがこないです。

4種の詰め合わせが、味と食感の変化があって、初めての購入にはオススメです。私は2回目以降も、4種の詰め合わせをリピートしています。

プレーン

ふっくら♪表面のツブツブしてるのは、スーパーフード「チアシード」です!

何色にでも染めることができるので、チーズや果物と合わせても美味しいです。

単品だと薄味で、なにか付け合わせがほしいな、という感じです。

チョコ

チョコが層状になっていて、甘味や苦味のアクセントがあります。

単品でおいしいです。牛乳がほしくなる感じでした。

シナモン

ほのかに鼻からぬけるシナモンの香りがあって、むっっちゃおいしい!

シナモンは勝手に苦手だと思っていました。反省…笑

メープル

メープルの甘味がしっかり感じられます。
子供舌なので、これが一番好き笑

ベースブレッドを食べ始めてから1ヶ月、体脂肪は14%から12%になりました。もともとクライミングを続けていたのに、さらに筋肉量がふえた!

体重は2kgも減ってしまったので、こちらは少し戻したい。

ベースブレッドの口コミ

プロクライマー原田海くん

今ほど栄養の知識がなかった18歳の頃、試合に備えて鶏ささみとブロッコリーばかり食べていた時期はストレスフルで…。食事はメンタルを支えてくれるものだと実感しました。その点《ベースブレッド》は今の僕に欠かせない存在です

「“完全栄養パン”と知って“どんな味だろう?”と正直思いましたが、一口食べた瞬間大好きになりました(笑)。練習前の栄養補給にちょうどいいんですよ。パフォーマンスをキープするために食べる量を調節しますが、パンならさくっと食べられて助かります」

https://tarzanweb.jp/post-224497

良い口コミ

よくないクチコミ

テレビで紹介されたみたいで、たくさんの口コミがTwitterにありました。

ほとんどがポジディブな口コミでしたが、マズイという口コミもたまに

コンビニで購入したようなので、温めていればおいしかったのかも?

ベースブレッドのアレンジ

私は、プレーンを食べるときはkiriチーズを付け合わせにしています。個包装なので、洗い物もないです。

他にも、こんなアレンジが!って私は時間がもったいないのでやりませんが笑

ベースブレッドの開発背景

朝から夜まで夢中で仕事をし、夕食の選択肢はだいたい同じ。すぐにおなかを満たせるカレーやラーメン、コンビニのごはん。またある日は、懇親会や会食。

そんな生活をつづけていると、健康診断の結果が少しずつ悪くなっていきました。いまの健康状態が深刻なわけではないけれど、このままの生活をずっとつづけて大丈夫?と不安になりました。

栄養バランスのよい食事が大切だとわかっていても、仕事おわりに自炊をする余裕はなかなかありません。それに、どの食材をどれくらい食べればいいのかもわからない。仕事と栄養の両立って、とてもむずかしい・・・。

https://basefood.co.jp/story

こういった問題点から、開発を決意して、試行錯誤の上で完成したのが【ベースブレッド】です。

まさに現代をいきる人の課題を解決している食事ですね。

まとめ

  • 貧弱なパン朝食を手軽に栄養たっぷりの朝食にしたい
  • タンパク質を朝からしっかり摂りたいけど、プロテインバーはつらい
  • こだわった朝食ではなくていいから、サクッと済ませたい

255円で、これらの問題は一気に解決できます。

もしあなたが、これからも健康でいたい、でもその食事は手軽でありたいと思うのであれば、【ベースブレッド】がおすすめです。

みなさんの参考になれば嬉しいです!

これからも良いクライミング生活を送りましょう!

ではまた!

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