クライミング健康野心

【プロも認める】朝食にタンパク質13gのベースブレッド【レンチンしないとまずい】

クライミング

こんにちわー!Jizo(じぞー)です!

クライマーのみなさん、朝食からタンパク質をしっかり、とれていますか?

「昨日登ったけど」朝からタンパク質取れてないな、、

という方はぜひ読み進めてください♪

この記事は、こんな人にぴったりです!

  • 傷んでいる筋肉を修復したいけど、朝からプロテインバーはつらい
  • 朝食を考えるのは面倒なので、適当においしくて栄養バランスも良ければ最高
購入のポイント
  • プロクライマーの原田海くんもおすすめしている
  • レンチン(20秒)しないとマズい
参照元;https://shop.basefood.co.jp/products/basebread

▶︎公式サイト初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

▶︎【20%OFFではないけどAmazonで買いたい方はこちら】BASE BREAD ベースブレッド 4種16袋セット

私は、朝食をたくさんとるのが少し苦手です。

なのでパン・牛乳だけという貧弱な朝食でした。

結果、ジムの翌日は動けないわ、筋肉が全然つかないわ、でした。

そんなときに、完全栄養食のベースブレッドBase Breadというパンを見つけました。

私は「完全栄養食」には、こんなイメージを持っていました。

  • 高価
  • アゴが弱くなる
  • 美味しくない

ですがベースブレッドなら、「いつものパンを変えるだけで、安価に貧弱な朝食から、タンパク質もたっぷりの朝食にする」ことができました!

筋合成のために朝タンパク質を摂取する重要性は、早稲田大学の2021年の研究でも証明されています。

では【ベースブレッド】について、詳しく説明していきます!

ベースブレッドの栄養

栄養素

【ベースブレッド】にはタンパク質ビタミン類ミネラル類がバランスよく含まれています。

食物繊維3.2gたっぷり入っているので、勝負の日にお腹もスッキリして課題と向き合えそうです。

クライミングに必要な栄養素

クライマーズボディより。ハイライトがベースブレッドに含まれる栄養です。

タンパク質、ビタミンAーK、カルシウム、マグネシウム、カリウム、鉄

これらはクライミングでは代謝促進神経伝達筋肉修復などに必要な栄養素です。

ベースブレッドには、ビタミンやミネラルもバランスよく含まれています。

バランスの良い食事の重要性は、書籍『クライマーズコンディショニングブック』や、『クライマーズバイブルでも強調されています。

生涯スポーツとしてクライミングを楽しむために、必要な栄養素はしっかりとりたいですよね。

原材料

小麦の全粒粉を主原料にすることで、食物繊維やビタミンがとても豊富になっています。

栄養価を高く、飽きのこない味わいを生みだすために、昆布も入っています!

  • 原材料名:小麦全粒粉、小麦たんぱく、還元水飴、大豆粉(遺伝子組換えでない)、もち米、発酵種、鶏卵、ライ麦全粒粉、小麦胚芽、米ぬか、バター、食用こめ油、など
  • アレルギー特定原材料:小麦、卵、乳、大豆

ベースブレッドのレビュー

価格

公式サイトからは¥198/袋 です。

▶︎公式サイト初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

初回限定でめっちゃお得になるので、購入はこちらがおすすめです。

Amazonからは¥255/袋 です。

▶︎【20%OFFではないけどAmazonで買いたい方はこちら】BASE BREAD ベースブレッド 4種16袋セット

住所の登録などが面倒だと思う方は、Amazonでサクッと購入できます。

これなら毎日、ベーコンや卵、野菜を購入し、さらにそれらを調理する時間と手間も省けますね。

もちろん洗い物もないです。

味と食感

味は、全粒粉パンを食べたことがあるならそれと同じです。

食べたことがなければ、先にお試しでスーパーで買ってみるとよいかも。(まずいっ!ってことはないと思います)

さらにスーパーフードとして注目されている「チアシード」が入っていて、栄養に加えて、食感のアクセントにもなっています。

4種の詰め合わせが、味と食感の変化があって、初めての購入にはオススメです。私は2回目以降も、4種の詰め合わせをリピートしています。

プレーン

ふっくら♪表面のツブツブしてるのは、スーパーフード「チアシード」です!

何色にでも染めることができるので、チーズや果物と合わせても美味しいです。

単品だと薄味で、なにか付け合わせがほしいな、という感じです。

チョコ

チョコが層状になっていて、甘味や苦味のアクセントがあります。

単品でおいしいです。牛乳がほしくなる感じでした。

シナモン

ほのかに鼻からぬけるシナモンの香りがあって、むっっちゃおいしい!

シナモンは勝手に苦手だと思っていました。反省…笑

メープル

メープルの甘味がしっかり感じられます。

子供舌なので、これが一番好き笑

カレー

美味しいけどクセモノです。
レンチンなしで食べることはまず想像できない。

温めても少しパサツキが気になります。
具が冷たかったら(レンチンしなかったらめっちゃまずいと思います。

温めないと不味い

デメリットもお伝えしておきます。

  • 温めずに食べると不味い
  • 一食で255円かかる

美味しくないというレビューを見かけますが、レンチンで味、香り、しっとり感が格段に上昇します!!

なので、おうちにレンジがない!

という方は買わない方が良いと思います珞

20秒のレンチンで、より美味しく食べることができるので、

レンジをお持ちの方にとってはデメリットにはなりませんね。

また、自炊を安くこなせる方にとっては、

255円という金額は少し高いかもしれません。

「手軽に栄養バランスの良い朝食にしたい」という方にとっては、

ベースブレッドは最適解の一つだと思います。

ベースブレッドを食べ始めてから1ヶ月、体脂肪は14%から12%になりました。もともとクライミングを続けていたのに、さらに筋肉量がふえた!

体重は2kgも減ってしまったので、こちらは少し戻したい。

朝にタンパク質をとると筋量増加に効果的

筋量を増加させるために、タンパク質を摂取するのであれば朝が効果的です!

これは2021年07月に発表された早稲田大学の最新研究による結論です。

簡単に研究結果をまとめると

  • 朝に夕方より多くのタンパク質を摂取した方が筋量が増加する
  • 体内時計が狂っていると朝夕の摂取で違いはない
  • 高齢女性では特に朝にタンパク質をとると筋量増加に良い

参照;https://www.waseda.jp/top/news/73617 論文名;Distribution of dietary protein intake in daily meals influences skeletal muscle hypertrophy via the muscle clock

ということで、朝に積極的にタンパク質をとることが効果的なことがわかりました!

賞味期限は1ヶ月ほど

ベースブレッドの賞味期限は、商品の到着から1ヶ月ほどです。

Amazonから発注した場合もメーカーから商品が発送されているので、消費期限をできるだけ長くしようという努力が見えますね。

私は一人暮らしですが、賞味期限に余裕をもって食べきるために1度の購入量は16食にしています。

毎日食べるものかつ、保存食にもなるところが嬉しいですね。

ベースブレッドの口コミ

プロクライマー原田海くん

今ほど栄養の知識がなかった18歳の頃、試合に備えて鶏ささみとブロッコリーばかり食べていた時期はストレスフルで…。食事はメンタルを支えてくれるものだと実感しました。その点《ベースブレッド》は今の僕に欠かせない存在です

「“完全栄養パン”と知って“どんな味だろう?”と正直思いましたが、一口食べた瞬間大好きになりました(笑)。練習前の栄養補給にちょうどいいんですよ。パフォーマンスをキープするために食べる量を調節しますが、パンならさくっと食べられて助かります」

https://tarzanweb.jp/post-224497

良い口コミ

よくないクチコミ

テレビで紹介されたみたいで、たくさんの口コミがTwitterにありました。

ほとんどがポジディブな口コミでしたが、マズイという口コミもたまに

コンビニで購入したようなので、レンチンしていればおいしかったのかも?

ダイエットにはむいていない、と思う

ベースブレッドのカロリーは1袋で約250kcalです。

他のパンと比較してみましょう。

種類カロリーkcal
食パン177
メロンパン280
まるごとソーセージ390

表からもわかるとおり、カロリーがとても低いわけではないです。

といってもタンパク質の吸収には糖分が必要なので、普段から運動(クライミング)して筋肉を維持したいクライマーにとってデメリットにはならないですね。

ベースブレッドのアレンジ

私は、プレーンを食べるときはkiriチーズを付け合わせにしています。個包装なので、洗い物もないです。

まとめ

  • 傷んでいる筋肉を修復したいけど、朝からプロテインバーはつらい
  • 朝食を考えるのは面倒なので、適当においしくて栄養バランスも良ければ最高

【ベースブレッド】でこれらの問題は一気に解決できます。

もし朝からタンパク質をとることの重要性がわかった、でもその食事は手軽でありたいと思うのであれば、【ベースブレッド】がおすすめです。

▶︎公式サイト初回限定20%OFF!完全栄養の主食 BASE FOOD スタートセット

▶︎【20%OFFではないけどAmazonで買いたい方はこちら】BASE BREAD ベースブレッド 4種16袋セット

みなさんの参考になれば嬉しいです!

これからも良いクライミング生活を送りましょう!

ではまた!

追記1:通販のメリット

コンビニで売っている類似品との大きな差は、公式サイトから定期購入できる、Amazonでポチッと購入できることだと感じています。

コンビニに定期的に買いに行くのは面倒なものが、自動的に家に届くわけです。

私みたいなめんどくさがり屋さんには、とても有難いですね。

クライミングの日におすすめのBCAAの摂取量とタイミング↓

この記事を書いた人

◆クライミングで心も体も健全に!
この魅力的なスポーツをもっと広めたい!
好きなことを見つけて、人生を豊かにしましょう♪
まずは登山やクライミング体験からいかが?
目標は14a、4段!(いまは13a、2段)
▶︎Lead More

\Follow Me!/
\Follow Me!/
エンクラ!

コメント

タイトルとURLをコピーしました