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屋久島の縄文杉トレッキングはキツい!でも2割ラクにする方法がある!

健康

こんにちは!Jizo(じぞー)です!

いきなりですが、縄文杉のトレッキングは結構きついです!笑

今回はきつい理由と、2割ラクにするための方法を示します。

最後まで読んでみて下さい♪

まず結論です!

  • ガイドさんと一緒に行く
  • 普段の歩きかたを少し変える

縄文杉へのトレッキングで、体も心も健康になりましょう♪

Jizo
Jizo

アウトドアでのクライミングが大好きです!

屋久島には8回いき、みなさんの役に立つことが書けるのでは。

そう思って記事を書かせていただきました♪

では解説にいってみましょう〜。

縄文杉がキツい理由

理由は、3つあります。

トロッコ道など、短調な道が続く部分がある

縄文杉への道は、5割以上がトロッコ道と呼ばれる線路の上を歩きます。

トロッコ道では、足元の景色がなかなか変わりません。

これによって、ただ歩いているだけと言う感覚に陥ります。

屋久島の初心者では、見所もわかりません

なので、どうしてもただ歩くだけの時間も増えがちです。

そうなると刺激がないので、時間の流れが遅くなります。

結果として、非常に長い時間歩いている(しんどい時間の割合が増える)と感じるのです。

なので、退屈しないようにするのが大事ですね!

歩くペースが掴めていない

縄文杉は片道が4時間のコースタイムです。

「コースタイム4時間なら、自分だとこれくらいの時間だな」

わかりますか?

もちろん休憩の時間も含めてくださいね。

きっと、どれぐらいの時間がかかるか分からないと思います。

なので、

  • 日が暮れてしまう不安から歩くペース早くなる
  • 周りに合わせて、自分のペースではないスピードで歩いてしまう

これによって心拍数が乱れて、疲れてしまいます。

ある一定のペースを守りリラックスして歩く、ということが大事ですね!

ただの運動不足

普段から健康的に過ごしましょう

最後はただの運動不足です!笑

平坦な部分が半分とはいえ、往復で8時間の歩行は、それなりの運動量になります。

健康的な若い方なら、運動不足でも2日くらいの筋肉痛で済むでしょう。

それに対して、普段からの運動機会がとても低い方にとっては、大変と感じる道のりです。

例えば、街で2時間も歩き続けたら、ヘトヘトになってしまいますよね。

自分のペースが乱れてしまうと、なおさらしんどくなってしまいます。

なので、普段やっていることの負荷を少しだけあげると良いですね!

縄文杉まで2割ラクに歩く方法

2つあります!

ここまで解説してきた、キツい理由を取り除く方法です!

ガイドさんと一緒に歩く

ガイドさんが教えてくれた龍にしか見えない木

これはとーーーーっても、効果があります。

ガイドさんがいると、

  • 屋久島のプチ情報を話せる
  • 見どころを教えてくれる
  • 安全に下山するためのペース配分
  • お楽しみを用意してくれる(かも

こうやって単調な道のりを楽しくペースを守って歩くことができます。

なので、ガイドさん一緒に歩くと良いです👍

ガイドさんをお願いするその他のメリットは、以下の記事で詳しく紹介しています♪

普段から歩くようにする

8時間のトレッキングなので、やはり体力があれば不安もなくなりますよね。

急に運動を始めるのは難しいと思うので、簡単なことから始めてみましょう!

  • 歩くときは早歩きにする ←ポイント
  • 階段を多めに利用する

実は、早歩きはランニングよりも高負荷で低リスクなんです!

コツは、「3分の早歩き→3分のゆっくり歩き」を繰り返すことです♪

これによって、膝への負担少なく運動の強度があがります★

時速7km以上の同一速度でのランニングと早歩きでは、早歩きのほうがエネルギー消費が高く、衝撃も少ない。

筋肉については、膝より上の筋肉は同じように活動する一方で、膝より下の筋肉では早歩きのほうが活動量が多くなる。

参照元;https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html

これで運動不足を解消できますよ♪

まとめ

縄文杉への8時間のキツいトレッキングを、楽しくする方法について解説しました!

  • ガイドさんと一緒に行く
  • 普段の歩きかたを少し変える

これで屋久島が最高の思い出になるはずです!

ガイドさんを調べてみたい方は、屋久島のアクティビティツアーが豊富にある、アクティビティジャパンで調べてみましょう!

ではまた!エンジョイ屋久島!

この記事を書いた人

◆クライミングで心も体も健全に!
この魅力的なスポーツをもっと広めたい!
好きなことを見つけて、人生を豊かにしましょう♪
まずは登山やクライミング体験からいかが?
目標は14a、4段!(いまは13a、2段)
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