
屋久島には8回いき、みなさんの役に立つことが書けるのでは。
そう思って記事を書かせていただきました♪
いきなりですが、
縄文杉のトレッキングは結構きついです!笑
- きつい理由は、単調な道がある、歩くペースが掴めてない、運動不足
- 2割ラクにするには、ガイドさんと一緒に行く、普段の歩きかたを少し変える
- ガイドの料金は1万円~1.5万円
縄文杉へのトレッキングで、体も心も健康になりましょう♪
この記事を読むと
縄文杉トレッキングがきつい理由、
2割ラクにする方法
がわかります。
縄文杉がキツい理由
理由は、3つあります。
①単調な道がある
②歩くペースが掴めてない
③運動不足
それぞれ解説します。
トロッコ道など、短調な道が続く部分がある

まず、単調な道がある、についてです。
縄文杉への道は、
4割以上がトロッコ道と呼ばれる線路の上です。
トロッコ道では、
足元の景色がなかなか変わりません。
なので、ただ歩いているだけという感覚に陥ります。
屋久島の初心者では、見所もわかりませんよね?
なので、黙々と歩くだけの時間が増えがちです。
そうなると刺激がないので、
時間の流れが遅くなります。
結果として、非常に長い時間歩いている(しんどい時間の割合が増える)と感じるのです。
なので、退屈しないようにするのが大事ですね!
歩くペースが掴めていない
次に、歩くペースがつかめていない、について。
縄文杉は片道が4時間のコースタイムです。
「コースタイム4時間なら、自分だとこれくらいの時間で往復できる」
とわかりますか?
もちろん休憩の時間も含めて、です。
きっと、どれぐらいの時間がかかるか分からないと思います。
なので、
- 日が暮れてしまう不安で歩くペースが早くなる
- 周りに合わせて、自分のペースではないスピードで歩いてしまう
これによって心拍数が乱れて、疲れてしまいます。
なので
一定のペースを守り、リラックスして歩く、
ということが大事ですね!
ただの運動不足

最後はただの運動不足です!笑
平坦な部分が半分とはいえ、
往復で8時間の歩行は、それなりの運動量です。
健康的な若い方なら、運動不足でも2日くらいの筋肉痛で済むでしょう。
一方、普段の運動機会がとても低い方には、
大変と感じる道のりです。
例えば、街で2時間も歩き続けたら、ヘトヘトになってしまうあなた!
屋久島に行く前に、
普段やっていることの負荷を少しだけあげる
ようにしましょう。
縄文杉まで2割ラクに歩く方法
解説してきた、キツい理由を取り除く方法は
2つあります!
①ガイドさんと一緒に歩く
②普段から歩くようにする
それぞれ解説します。
ガイドさんと一緒に歩く

1つ目は、ガイドさんと歩く
これはとーーーーっても、効果があります。
ガイドさんがいると、
- 屋久島のプチ情報を話せる
- 見どころを教えてくれる
- 安全に下山するためのペース配分
- お楽しみを用意してくれる(かも
こうやって単調な道のりを楽しく、
ペースを守って歩くことができます。
なので、ガイドさんと一緒に歩くと良いです👍
普段から歩くようにする
2つ目は、普段から歩くようにする、です。
8時間のトレッキングなので、
やはり体力があれば不安もなくなりますよね。
急に運動を始めるのは難しいと思うので、
簡単なことから始めてみましょう!
- 歩くときは早歩きにする
- 階段を多めに利用する
実は、早歩きはランニングよりも
高負荷で低リスクなんです!
コツは、「3分の早歩き→3分のゆっくり歩き」を繰り返すことです♪
これによって、
膝への負担は少なく、運動の強度があがります★
時速7km以上の同一速度でのランニングと早歩きでは、早歩きのほうがエネルギー消費が高く、衝撃も少ない。
筋肉については、膝より上の筋肉は同じように活動する一方で、膝より下の筋肉では早歩きのほうが活動量が多くなる。
参照元;https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
これで運動不足を解消できますよ♪
ガイド料金は1万円~1.5万円

ガイドをお願いするとしたら気になるのは料金ですよね。
ここからは料金と、ガイドをお願いするほかのメリットを解説します。
ガイド料金は1万~2万円
ガイド料金は1万~2万円/一人あたり、です。
複数人でガイドツアーに参加すると、安くなることが多いです。
私はアクティビティジャパンを利用しました。
※まだお元気かしらガイドのタカさん
アクティビティジャパンでは、いろいろなガイドさんのプランもありますので、自分に合ったガイドさんを探してみるのも良いでしょう。
ちょっと裏技ですが、「紫水館」という宿に泊まって、ガイドさんをそこから手配してもらうのもいいかも。

ここ5年ほど利用させていただいている信頼できる宿なので、変なガイドさんを当てないだろうという期待からです👍
ガイドをお願いした方がいい理由
- 次々に目にとびこんでくる、植物や動物の解説をしてもらえる
- 本を持ち歩いたり、あとで宿に帰って調べたりしなくていい
- 地域について、最新の情報を持ってる(いまはあそこがキレイ!)
- おたのしみ、を準備してくれる(かも!笑)
- 登山の安全性が高くなる
きっと自然が好きで、たくさんの興味を持って、あなたは屋久島に行くのだと思います。
その興味を、存分に満たしてくれる存在がガイドさんです。
杉、コケ、シダ、ヤクシカ、ヤクザル、木道の歴史、最高の写真スポット,etc
こういった情報を全てしっている便利な人!
これがガイドさんなのです♪
例えば、海外旅行では、地域のガイドさんと一緒に酒造に行ったり、アクティビティを楽しませてもらいますよね?
旅のプランコーディネートはお任せして、ただ与えられたものを楽しむだけでOKです!
海外だとお金持ちの贅沢みたいですが、屋久島のガイドさんの敷居はそんなに高くありません。
もしガイドさんを雇わなかったら、
- この杉はなんという愛称があるの?
- この苔の名前は?
- ここの広場は何のためにある?
- オススメのおいしいご飯屋さんはどこか?
- 今の季節にオススメのスポットは?
こういったことを、トレッキングをしながら自分で調べることになります。
なかなかめんどくさそうですよね?笑
また、ガイドさんとお話ししながら歩くことで
短調に歩くよりも楽しく、時間の流れが速くなります。
これは、長時間のトレッキングでは、思いのほか気持ちが楽になりました♪
ガイドさんによっては、おやつタイム!を準備してくれるかもしれません(イエイ
最後に、屋久島では天気が急変することがよくあります。
こんな時にもガイドさんがいれが、安全に皆さんを下山させてくれるでしょう♪
ちなみには私は、縄文杉へのトレッキングでガイドをお願いしました。
(24歳のひとり旅でした)
沢山の見所を紹介してくださり、屋久島が大好きになりました❤️
もっと一緒にいたかったですね笑
ガイドさんを雇うデメリット
ガイドをお願いするためには、1万円から1.5万円(/人)が必要です。
- 料金を払う余裕がない
- ガイドの解説なんていらない
- とにかく縄文杉まで最速で行きたい
こんな方であれば、ガイドなしの方が良いです。

考え方は人それぞれですから!
ガイドさんは、悪いクチコミがないか調べておくと、トラブルに遭う可能性はグッと減ると思います。
まとめ
- きつい理由は、単調な道がある、歩くペースが掴めてない、運動不足
- 2割ラクにするには、ガイドさんと一緒に行く、普段の歩きかたを少し変える
- ガイドの料金は1万円~1.5万円
縄文杉への8時間のキツいトレッキングを、楽しくする方法について解説しました!
これで屋久島が最高の思い出になるはずです!
ガイドさんを調べてみたい方は、屋久島のアクティビティツアーが豊富にある、アクティビティジャパンで調べてみましょう!
ではまた!エンジョイ屋久島!
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