こんにちは！Jizo（じぞー）です！
いきなりですが、縄文杉のトレッキングは結構きついです！笑
今回はきつい理由と、2割ラクにするための方法を示します。
最後まで読んでみて下さい♪
まず結論です！
- ガイドさんと一緒に行く
- 普段の歩きかたを少し変える
縄文杉へのトレッキングで、体も心も健康になりましょう♪
アウトドアでのクライミングが大好きです！
屋久島には8回いき、みなさんの役に立つことが書けるのでは。
そう思って記事を書かせていただきました♪
では解説にいってみましょう〜。
縄文杉がキツい理由
理由は、3つあります。
トロッコ道など、短調な道が続く部分がある
縄文杉への道は、5割以上がトロッコ道と呼ばれる線路の上を歩きます。
トロッコ道では、足元の景色がなかなか変わりません。
これによって、ただ歩いているだけと言う感覚に陥ります。
屋久島の初心者では、見所もわかりません。
なので、どうしてもただ歩くだけの時間も増えがちです。
そうなると刺激がないので、時間の流れが遅くなります。
結果として、非常に長い時間歩いている（しんどい時間の割合が増える）と感じるのです。
なので、退屈しないようにするのが大事ですね！
歩くペースが掴めていない
縄文杉は片道が4時間のコースタイムです。
「コースタイム4時間なら、自分だとこれくらいの時間だな」
とわかりますか？
もちろん休憩の時間も含めてくださいね。
きっと、どれぐらいの時間がかかるか分からないと思います。
なので、
- 日が暮れてしまう不安から歩くペースが早くなる
- 周りに合わせて、自分のペースではないスピードで歩いてしまう
これによって心拍数が乱れて、疲れてしまいます。
ある一定のペースを守り、リラックスして歩く、ということが大事ですね！
ただの運動不足
最後はただの運動不足です！笑
平坦な部分が半分とはいえ、往復で8時間の歩行は、それなりの運動量になります。
健康的な若い方なら、運動不足でも2日くらいの筋肉痛で済むでしょう。
それに対して、普段からの運動機会がとても低い方にとっては、大変と感じる道のりです。
例えば、街で2時間も歩き続けたら、ヘトヘトになってしまいますよね。
自分のペースが乱れてしまうと、なおさらしんどくなってしまいます。
なので、普段やっていることの負荷を少しだけあげると良いですね！
縄文杉まで2割ラクに歩く方法
2つあります！
ここまで解説してきた、キツい理由を取り除く方法です！
ガイドさんと一緒に歩く
これはとーーーーっても、効果があります。
ガイドさんがいると、
- 屋久島のプチ情報を話せる
- 見どころを教えてくれる
- 安全に下山するためのペース配分
- お楽しみを用意してくれる（かも
こうやって単調な道のりを楽しく、ペースを守って歩くことができます。
なので、ガイドさんと一緒に歩くと良いです👍
ガイドさんをお願いするその他のメリットは、以下の記事で詳しく紹介しています♪
普段から歩くようにする
8時間のトレッキングなので、やはり体力があれば不安もなくなりますよね。
急に運動を始めるのは難しいと思うので、簡単なことから始めてみましょう！
- 歩くときは早歩きにする ←ポイント
- 階段を多めに利用する
実は、早歩きはランニングよりも高負荷で低リスクなんです！
コツは、「3分の早歩き→3分のゆっくり歩き」を繰り返すことです♪
これによって、膝への負担は少なく、運動の強度があがります★
時速7km以上の同一速度でのランニングと早歩きでは、早歩きのほうがエネルギー消費が高く、衝撃も少ない。
筋肉については、膝より上の筋肉は同じように活動する一方で、膝より下の筋肉では早歩きのほうが活動量が多くなる。
参照元；https://www.watch.impress.co.jp/docs/news/1318307.html
これで運動不足を解消できますよ♪
まとめ
縄文杉への8時間のキツいトレッキングを、楽しくする方法について解説しました！
- ガイドさんと一緒に行く
- 普段の歩きかたを少し変える
これで屋久島が最高の思い出になるはずです！
ガイドさんを調べてみたい方は、屋久島のアクティビティツアーが豊富にある、アクティビティジャパンで調べてみましょう！
ではまた！エンジョイ屋久島！
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